លំហាត់ប្រាណជួយសម្រកទម្ងន់។ វាជាការពិត៖ អ្នកត្រូវដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកញ៉ាំ និងផឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីក្នុងរបបអាហារពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
លំហាត់ប្រាណផ្តល់ផលក្នុងរយៈពេលវែងដោយរក្សាទម្ងន់ទាំងនោះ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាការសម្រកទម្ងន់។
តើខ្ញុំគួរធ្វើលំហាត់ប៉ុន្មាន?
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់. ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរបីនាទីក្នុងពេលតែមួយ។ លំហាត់ប្រាណណាមួយគឺប្រសើរជាងគ្មាន ហើយវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងសកម្មភាពបន្តិចម្តងៗ។
មួយជំហានម្តងៗ។ មួយជំហានម្តង ៗ នឹងធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានសកម្មភាពតិចតួចបំផុតក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅដើមដំបូង។ កុំប៉ាន់ស្មានបរិមាណលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកច្រើនពេក ហើយបង្កើនបរិមាណលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងការរមួលក្រពើដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណ។
ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ យកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរត់ការដកដង្ហើមគួរតែមានចង្វាក់ជាក់លាក់។ នៅពេលដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងមាត់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា មាត់មិនចាំបាច់បើកទូលាយពេកទេ។ អណ្ដាតអាចត្រូវបានរំកិលឡើងដើម្បីពន្យារពេលខ្យល់ចូលក្នុងមាត់ និងកាត់បន្ថយការរលាកនៃខ្យល់ត្រជាក់ដល់ផ្លូវដង្ហើម។ រាល់ដង្ហើមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការដកដង្ហើមចេញឧស្ម័នឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីសួត ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពខ្យល់ចេញចូល។
តើខ្ញុំគួរធ្វើលំហាត់បែបណា?
អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានច្រើនដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់និងធ្វើឱ្យបេះដូង និងសួតរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដូចជាដើរ ជិះកង់ រត់ ហែលទឹក ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ ឬជិះស្គីឆ្លងប្រទេស។
ក្រៅពីនេះ មជំពាក់វាលស្មៅរបស់អ្នក ការចេញទៅរាំលេងជាមួយកូនរបស់អ្នក - វារាប់ទាំងអស់ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានសុខភាពល្អ។
សម្រាប់មនុស្សចាស់មួយចំនួន ឬអ្នកដែលមានជំងឺរាងកាយមួយចំនួន ចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់ប្រាណណាដែលត្រូវជៀសវាង។
យឺតៗ Wអាល់កាំងនិងហែលទឹក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ធ្វើការក្នុងល្បឿនយឺត និងមានផាសុខភាព ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមសមដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតឹង។
ក្រៅពីលំហាត់ធម្មតា។ aយ៉ាងហោចណាស់ពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចប្រើខ្សែធន់ ទម្ងន់ ឬទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ទីបំផុត ដុន'កុំភ្លេច sទាញសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ វាជួយឱ្យអ្នកមានភាពបត់បែន និងការពារការរងរបួស។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី៣១ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៣
