ការមានស្បែកភ្លឺរលោងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគោលដៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយការស្វែងរកស្បែកស្អាតកំពុងពេញនិយមកាន់តែខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការថែរក្សាស្បែក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវផ្តោតលើសុខភាពទូទៅ មិនមែនត្រឹមតែសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដើម្បីរក្សាស្បែកអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លាផងដែរ ។
** ១. ជាតិទឹកគឺជាគន្លឹះ៖ **
ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ស្បែកដែលមានជាតិសំណើម មើលទៅកាន់តែភ្លឺថ្លា និងភ្លឺថ្លាជាងមុន។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពិចារណាបន្ថែមអាហារផ្តល់ជាតិទឹកដូចជាត្រសក់ និងក្រូចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
** ២. ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ **
ការចំណាយពេលនៅក្នុងពន្លឺថ្ងៃច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមអុចខ្មៅ និងពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ការពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF យ៉ាងតិច 30 ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែកភ្លឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចការពារភាពចាស់មុនអាយុផងដែរ ។
** ៣. បន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ **
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែក។ គ្រឿងផ្សំដូចជា វីតាមីន C ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតង និង niacinamide ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺ និងកាត់បន្ថយជាតិពណ៌។ រកមើលសេរ៉ូម និងក្រែមដែលមានសារធាតុផ្សំដ៏មានឥទ្ធិពលទាំងនេះ ដើម្បីបង្កើនពន្លឺនៃស្បែករបស់អ្នក។
** ៤. ខាត់ស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់៖ **
Exfoliation ជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ និងជំរុញការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ ប្រើក្រែមបន្ទន់ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការរមាស់។ ដំណើរការនេះអាចជួយឱ្យសម្រេចបាននូវពណ៌ស្បែកកាន់តែស្មើនិងរូបរាងភ្លឺជាងមុន។
** ៥. រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព៖ **
របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពស្បែក។ អាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីសាម៉ុង និង Walnut ជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក និងជាតិទឹកសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។
** ៦. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក៖ **
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដែលជាប់លាប់ដែលដំណើរការសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ លាងសម្អាត បញ្ចេញសម្លេង និងផ្តល់សំណើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយពិចារណាបន្ថែមវិធីព្យាបាលស្បែកភ្លឺថ្លាតាមតម្រូវការ។
ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែស្បែកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ សូមចាំថា ដំណើរទៅកាន់ស្បែកស្អាតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង មិនមែនជាការរត់ប្រណាំងនោះទេ ដូច្នេះត្រូវអត់ធ្មត់ ហើយបន្តធ្វើវា។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៥
