យកចិត្តទុកដាក់អនុវត្តមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែរក្សាស្បែកល្អ។
បើអ្នកពិតជាចង់មើលទៅក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម
- ជៀសវាងព្រះអាទិត្យ។
- ពាក់ឡេការពារកំដៅថ្ងៃធំទូលាយ។
- ពាក់អាវការពារកំដៅថ្ងៃ (ដៃវែង និងខោ)។
- កុំជក់បារី។
- ប្រើជាតិសំណើម។
បន្ថែមពីលើការថែទាំស្បែកជាមូលដ្ឋាន អាហារមួយចំនួនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់យើង។ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងសណ្តែកសៀង និងកាកាវ។
ញ៉ាំត្រីសាម៉ុងបន្ថែមទៀត
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាត្រីសាម៉ុងជាមួយ ω - អាស៊ីតខ្លាញ់ ៣ នោះ។អាចចិញ្ចឹមស្បែកដើម្បីរក្សាភាពពេញលេញ និងក្មេងជាងវ័យនិងជួយកាត់បន្ថយingស្នាមជ្រួញ។ ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ និងជាសមាសធាតុសំខាន់នៃស្បែក។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានត្រីសាម៉ុងឲ្យបានច្រើន គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យនៅក្មេង.
កុំស្រមើស្រមៃ - ទទួលបានវ៉ែនតាអាន!
កុំមើលងាយ ឬសើចច្រើនពេក ប្រើវ៉ែនតាអាន!
រាល់ការបញ្ចេញទឹកមុខដែលអ្នកធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត (ដូចជា strabismus) និងការសើចនឹងលើសពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំមុខ បង្កើតជាចង្អូរនៅក្រោមផ្ទៃស្បែក។ ចង្អូរទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាស្នាមជ្រួញនៅទីបំផុត។ ដូច្នេះបើអ្នកត្រូវការ សូមពាក់វ៉ែនតាអាន។ វាអាចការពារស្បែកជុំវិញភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការពារអ្នកពីជំងឺស្ត្រេស។
កុំលាងមុខរបស់អ្នកច្រើនពេក
កុំលាងមុខញឹកញាប់ពេក។ ការលាងសម្អាតញឹកញាប់នឹងកម្ចាត់ជាតិសំណើម និងជាតិប្រេងធម្មជាតិចេញពីស្បែក ដែលងាយនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញ។ ប្រេងក្នុងស្បែកជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។
ពាក់វីតាមីន C របស់អ្នក។
ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការថែទាំស្បែក និងលាបក្រែមលាបមុខដើម្បីផ្តល់សំណើម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ជាពិសេសក្រែមលាបមុខដែលមានវីតាមីន C អាចបង្កើនបរិមាណកូឡាជែនដែលផលិតដោយស្បែក។ វីតាមីន C អាចការពារការខូចខាតពីកាំរស្មី UVA និង UVB ជួយកាត់បន្ថយស្នាមក្រហម ស្នាមអុចខ្មៅ និងពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនុចសំខាន់គឺជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេ វាមិនត្រឹមតែអាចការពារស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ស្បែកទៀតផង។
ពាណិជ្ជកម្មកាហ្វេសម្រាប់កាកាវ
ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា កាកាវដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីរ (អេភីកាធីឈីន និងខេតេឈីន).គ្រឿងផ្សំពីរប្រភេទនេះ។ការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកាស្បែក រក្សាសំណើមក្នុង និងធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅមានសភាពទន់រលោង។ដូច្នេះព្យាយាមរីករាយនឹងការផឹកបែបនេះ។
សណ្តែកសៀងសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក
សណ្តែកសៀងមានសារធាតុផ្សំដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងការពារវា។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការលាបសណ្តែកសៀងទៅលើស្បែកអាចជួយការពារ ឬព្យាបាលការខូចខាតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យបានមួយចំនួន។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធ និងភាពរឹងមាំនៃស្បែករបស់អ្នក ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។
ពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកាស្បែក រក្សាសំណើមនៅក្នុង និងធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅមានសភាពទន់រលោង។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-១២-២០២៣
