កាត់បន្ថយការជ្រីវជ្រួញផ្លូវលំ

យកចិត្តទុកដាក់អនុវត្តមូលដ្ឋានថែរក្សាស្បែកល្អ

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់មើលទៅក្មេងជាងអ្នកត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម

• ចៀសវាងព្រះអាទិត្យ។
• ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យទូលំទូលាយ។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ (ដៃអាវវែងនិងខោ) ។
• កុំជក់បារី។
• ប្រើជាតិសំណើម។

បន្ថែមពីលើការថែរក្សាស្បែកមូលដ្ឋានអាហារខ្លះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់យើង។ដូចជាត្រីសាលម៉ុងនិងសណ្តែកនិងកាកាវ។

បរិភោគត្រីសាម៉ុងច្រើន

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញត្រីសាម៉ុងចាមយយ ω-អាស៊ីតខ្លាញ់ 3 ដង ដេលអាចចិញ្ចឹមស្បែកឱ្យរក្សាភាពពេញលេញនិងយុវវ័យនិងជួយកាត់បន្ថយជំនួយអុបបមស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់និងសមាសធាតុសំខាន់នៃស្បែក។ ដូច្នេះការបរិភោគត្រីសាម៉ុងកាន់តែច្រើនសម្រាប់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងវ័យក្មេង.

កុំ squint - ទទួលបានវ៉ែនតាអាន!

កុំ squint ឬសើចខ្លាំងពេក - ប្រើវ៉ែនតាអាន!

ការបង្ហាញទឹកមុខណាមួយដែលអ្នកធ្វើ (ដូចជា Strabismus) និងសំណើចនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំមុខរាងស្វិតបង្កើតជាចង្អូរនៅក្រោមផ្ទៃស្បែក។ ចង្អូរទាំងនេះនៅទីបំផុតនឹងក្លាយជាស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាពាក់វ៉ែនតាអាន។ វាអាចការពារស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងរារាំងអ្នកពីស្ត្រេសនិយម។

កុំធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកហួសកំរិត

កុំលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកញឹកញាប់ពេក។ ការលាងញឹកញាប់នឹងយកសំណើមនិងប្រេងធម្មជាតិពីស្បែកដែលអាចនាំឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រេងនៅក្នុងស្បែកជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

ពាក់វីតាមីនសេរបស់អ្នក

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកនិងលាបក្រែមលាបមុខសម្រាប់សំណើម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាជាពិសេសក្រែមមុខដែលផ្ទុកវីតាមីនសេអាចបង្កើនបរិមាណកូឡាជែនដែលផលិតដោយស្បែក។ វីតាមីនសេអាចការពារការខូចខាតពីកាំរស្មីយូវីនិងកាំរស្មីយូវីដែលជួយកាត់បន្ថយការឡើងក្រហមចំណុចងងឹតនិងសម្លេងស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាការសន្និដ្ឋានគឺជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលសមស្របសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនត្រឹមតែបរាជ័យក្នុងការការពារស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែកទៀតផង។

ធ្វើជំនួញកាហ្វេសម្រាប់កាកាវ

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាកាកាវដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីរ (Epicatechin និង Catechin)។ គ្រឿងផ្សំពីរប្រភេទពីរប្រភេទការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្វើអោយប្រសើរឡើងលំហូរឈាមទៅកោសិកាស្បែករក្សាសំណើមចូលហើយធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅរលោងនិងមានអារម្មណ៍រលោង។ដូច្នេះព្យាយាមរីករាយនឹងការផឹកបែបនេះ។

សណ្តែកសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក

សណ្តែកសៀងមានគ្រឿងផ្សំដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃស្បែករបស់អ្នកនិងការពារវា។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការលាបសណ្តែកសៀងដល់ស្បែកអាចជួយការពារឬថែមទាំងព្យាបាលការខូចខាតព្រះអាទិត្យខ្លះទៀតផង។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធស្បែករបស់អ្នកនិងភាពរឹងមាំនិងសូម្បីតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងស្បែក។

ពីការខូចខាតព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងលំហូរលំហូរឈាមដល់កោសិកាស្បែករក្សាសំណើមចូលហើយធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅមើលទៅរលោង។