អាហារបំប៉នសាច់ដុំ
សាច់គោគ្មានខ្លាញ់៖ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់សម្បូរទៅដោយ creatine ខ្លាញ់ឆ្អែត វីតាមីន B ស័ង្កសី ជាដើម។ ចងចាំថាវាជាសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ប្រសិនបើមានខ្លាញ់វាត្រូវតែយកចេញ។
ផ្លែល្ហុង៖ វាមានបរិមាណប៉ូតាស្យូមច្រើន ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរីកលូតលាស់សាច់ដុំ glycogen ហើយក៏អាចបង្កើនសមត្ថភាពកន្ត្រាក់សាច់ដុំផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ papain ច្រើន ដែលអាចជំរុញការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរក្សា និងស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន ព្រមទាំងការលូតលាស់សាច់ដុំផងដែរ។ ផ្លែល្ហុងក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាទទួលទានសាច់ល្ហុងមួយពែងតូចនៅពេលទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ព្រោះនេះអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
ពោត៖ អាហារនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្រេកឃ្លាន និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការញ៉ាំ អ្នកអាចរុំម្សៅពោតដោយផ្ទាល់នៅលើសុដន់មាន់ ហើយចៀនវា ដើម្បីកុំឱ្យជាប់នឹងខ្ទះ។ ជាងនេះទៅទៀត ស្រទាប់ម្សៅអាចការពារការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅខាងក្នុងសាច់ ធ្វើឱ្យសាច់កាន់តែស្រស់ និងទន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរញ៉ាំម្សៅពោតខ្លះមុនពេលហាត់ប្រាណ ហើយមុខងារនៃការទប់ទល់នឹងភាពអត់ឃ្លាននឹងច្បាស់ណាស់។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កក្កដា-០៧-២០២៣
