គោលការណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ការបង្កើនសាច់ដុំ
ពឹងផ្អែកតែលើអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ កុំរំពឹងថានឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព - គ្រាន់តែឡើងសាច់ដោយមិនឡើងទម្ងន់។ អាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ច្រើនគ្រប់អាហារ។ រាងកាយរបស់អ្នកអាចផ្ទុកកាឡូរីបានច្រើនក្នុងអាហារមួយមុខ ទាយមើលលទ្ធផលយ៉ាងណា? ហើម ការស្រូបយកមិនល្អ និងការធាត់ប្រឆាំងការផលិត។ អាហារដំបូងរបស់អ្នកគួរញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយបន្ទាប់មករៀងរាល់ 2.5 ទៅ 3 ម៉ោងចន្លោះពេលសម្រាប់អាហារផ្សេងទៀត។
ភាពខុសគ្នានៃអាហារគួរតែមានភាពចម្រុះ។ ការញ៉ាំអាហារដដែលៗរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យអ្នកចង់ក្អួតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូចជាយើងឧស្សាហ៍ផ្លាស់ប្តូរផែនការហ្វឹកហាត់របស់យើងដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាប្រចាំ។ ជាធម្មតា អ្នកញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមាននៅផ្ទះ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតគឺទិញអាហារផ្សេងៗរៀងរាល់សប្តាហ៍។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះអាហារផ្សេងៗផងដែរ។ កុំបរិភោគអ្វីដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ។
ការលូតលាស់សាច់ពិតជាវិធីមួយក្នុងការញ៉ាំ ព្រោះការលូតលាស់សាច់ដុំរបស់អ្នកទាមទារកាឡូរី។ ការទទួលទានកាឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់គឺដូចជាចង់ទិញរថយន្តតម្លៃ 50000 ប៉ុន្តែថវិកាត្រឹមតែ 25000 តើអាចទៅបាន? ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ 1-2 ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកត្រូវបន្ថែមកាបូន ទឹក និងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួន មុនពេលអាហារពេលព្រឹក មុនពេលហ្វឹកហាត់ និងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១២-២៣ ខែកក្កដា
