គោលការណ៍របបអាហារសម្រាប់ការបង្កើនសាច់ដុំ
ដោយពឹងផ្អែកតែលើអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ កុំរំពឹងថានឹងឡើងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព - គ្រាន់តែឡើងសាច់ដោយមិនឡើងទម្ងន់។ របបអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណច្រើនជារៀងរាល់ពេល។ រាងកាយរបស់អ្នកអាចផ្ទុកកាឡូរីបានត្រឹមតែប៉ុន្មានក្នុងអាហារមួយប៉ុណ្ណោះ តើអ្នកទាយមើលថាលទ្ធផលជាអ្វី? ហើម ស្រូបយកមិនបានល្អ និងធាត់ជ្រុល។ អាហារដំបូងរបស់អ្នកគួរតែញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយបន្ទាប់មករៀងរាល់ 2.5 ទៅ 3 ម៉ោងម្តងសម្រាប់អាហារផ្សេងទៀត។
អាហារជាច្រើនប្រភេទគួរតែមានភាពចម្រុះ។ ការញ៉ាំរបស់ដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកចង្អោរបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូចយើងតែងតែផ្លាស់ប្តូរផែនការហ្វឹកហាត់របស់យើងដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់ដែរ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកជានិច្ច។ ជាធម្មតា អ្នកញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមាននៅផ្ទះ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតគឺទិញអាហារផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ពីការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះអាហារផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ កុំញ៉ាំរបស់ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ។
ការដាំដុះសាច់គឺជាវិធីមួយដើម្បីញ៉ាំអាហារ ពីព្រោះការលូតលាស់សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការកាឡូរី។ ការទទួលទានកាឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់គឺដូចជាការចង់ទិញឡានតម្លៃ 50000 ដុល្លារ ប៉ុន្តែមានថវិកាត្រឹមតែ 25000 ដុល្លារប៉ុណ្ណោះ។ តើអាចទៅរួចយ៉ាងដូចម្តេច? ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឡើងទម្ងន់ 1-2 ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកត្រូវបន្ថែមកាបូន ទឹក និងប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក មុនពេលហ្វឹកហាត់ និងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១២ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៣