វិធីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ អនុវត្តមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថែរក្សាស្បែកល្អ

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់មើលទៅក្មេងជាងវ័យ អ្នកគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោម

• ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
• លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយ។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃ (ដៃអាវវែង និងខោជើងវែង)។
• កុំជក់បារី។
• ប្រើ​ឡេ​ផ្តល់​សំណើម។

បន្ថែមពីលើការថែរក្សាស្បែកជាមូលដ្ឋាន អាហារមួយចំនួនក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់យើងផងដែរ។ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងសណ្តែកសៀង និងកាកាវ។

ញ៉ាំត្រីសាម៉ុងឲ្យបានច្រើន

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ត្រីសាម៉ុងជាមួយ អាស៊ីតខ្លាញ់ ω-3  ថា អាចចិញ្ចឹមស្បែកដើម្បីរក្សាភាពពេញលេញ និងក្មេងជាងវ័យនិង ជួយកាត់បន្ថយនៅស្នាមជ្រួញ។ ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ និងជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃស្បែក។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំត្រីសាម៉ុងឱ្យបានច្រើនគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាស្បែករបស់យើងឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ។។

កុំ​ព្រិចភ្នែក — ពាក់​វ៉ែនតា​អាន​សៀវភៅ!

កុំ​ព្រិច​ភ្នែក ឬ​សើច​ខ្លាំង​ពេក – សូម​ប្រើ​វ៉ែនតា​អាន​សៀវភៅ!

ការបញ្ចេញទឹកមុខណាមួយដែលអ្នកធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត (ដូចជាជំងឺភ្នែកស្ត្រេប៊ីស្មូស) និងការសើចនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខហត់នឿយខ្លាំងពេក ដែលបង្កើតជាចង្អូរនៅក្រោមផ្ទៃស្បែក។ ចង្អូរទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាស្នាមជ្រួញនៅទីបំផុត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា សូមពាក់វ៉ែនតាអាន។ វាអាចការពារស្បែកជុំវិញភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការពារអ្នកពីជំងឺភ្នែកស្ត្រេប៊ីស្មូស។

កុំ​លាង​មុខ​ច្រើន​ពេក

កុំលាងមុខញឹកញាប់ពេក។ ការលាងមុខញឹកញាប់នឹងដកសំណើម និងប្រេងធម្មជាតិចេញពីស្បែក ដែលអាចនាំឱ្យកើតស្នាមជ្រួញបានយ៉ាងងាយ។ ប្រេងនៅក្នុងស្បែកជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។

ពាក់វីតាមីន C របស់អ្នក

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការថែរក្សាស្បែក និងលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់មុខ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ជាពិសេសក្រែមលាបមុខដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C អាចបង្កើនបរិមាណកូឡាជែនដែលផលិតដោយស្បែក។ វីតាមីន C អាចការពារការខូចខាតពីកាំរស្មី UVA និង UVB ដែលជួយកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម ស្នាមអុចខ្មៅ និងពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គោលការណ៍សំខាន់គឺជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលសមស្របសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងមិនត្រឹមតែមិនអាចការពារស្បែកបានទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកទៀតផង។

ជួញដូរកាហ្វេសម្រាប់កាកាវ

ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា កាកាវដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីរប្រភេទ (អេពីកាតេឈីន និង កាតេឈីន)គ្រឿងផ្សំទាំងពីរប្រភេទនេះការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកាស្បែក រក្សាសំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍រលោងជាងមុន។ដូច្នេះសូមព្យាយាមរីករាយជាមួយការផឹកស្រាបែបនេះ។

សណ្តែកសៀងសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក

សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំដែលអាចធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្អាត និងការពារវាបាន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការលាបសណ្តែកសៀងលើស្បែកអាចជួយការពារ ឬសូម្បីតែព្យាបាលការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យមួយចំនួន។ វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធ និងភាពរឹងមាំនៃស្បែករបស់អ្នក ហើយថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវពណ៌ស្បែកទៀតផង។

ពីការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់កោសិកាស្បែក រក្សាសំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍រលោងជាងមុន។