តើអាហារប្រភេទណាដែលជួយបង្កើនសាច់ដុំ?

អាហារបំប៉នសាច់ដុំ

សាច់គោគ្មានខ្លាញ់៖ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់សម្បូរទៅដោយ creatine ខ្លាញ់ឆ្អែត វីតាមីន B ស័ង្កសី ជាដើម។ ការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនឹងជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូននៃសាច់ដុំ និងជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ចូរចងចាំថាវាជាសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ប្រសិនបើមានជាតិខ្លាញ់ណាមួយ វាត្រូវតែយកចេញ។

ផ្លែល្ហុង៖ វាមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ glycogen សាច់ដុំ ហើយក៏អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកន្ត្រាក់សាច់ដុំផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ papain យ៉ាងច្រើន ដែលអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរក្សា និងការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន ក៏ដូចជាការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ផ្លែល្ហុងក៏មានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយមនុស្សគ្រប់គ្នាញ៉ាំសាច់ផ្លែល្ហុងមួយពែងតូចនៅពេលញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ព្រោះវាអាចសម្រេចបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។

ពោត៖ អាហារនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្រេកឃ្លាន និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ នៅពេលញ៉ាំអាហារ អ្នកអាចរុំម្សៅពោតដោយផ្ទាល់លើសុដន់មាន់ រួចចៀនវា ដើម្បីកុំឱ្យជាប់នឹងខ្ទះ។ លើសពីនេះ ស្រទាប់ម្សៅអាចការពារការបាត់បង់ទឹកនៅក្នុងសាច់ ធ្វើឱ្យសាច់កាន់តែស្រស់ និងទន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមញ៉ាំម្សៅពោតមុនពេលហាត់ប្រាណ នោះមុខងារនៃការទប់ទល់នឹងភាពស្រេកឃ្លាននឹងច្បាស់ណាស់។