សុវត្ថិភាព​ដោយសារ​ពន្លឺថ្ងៃ៖ ការពារ​ស្បែក​របស់​អ្នក

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានចំណុចពណ៌ស និងភាពចាស់មុនអាយុនៃស្បែក។ជំងឺមហារីកស្បែកក៏ទាក់ទងនឹងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកផងដែរ។

សុវត្ថិភាព​ដោយសារ​ពន្លឺថ្ងៃ​មិនដែល​ហួស​រដូវ​ឡើយ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការការពារកម្តៅថ្ងៃទាំងនៅរដូវក្តៅ និងរដូវរងា ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។ការមកដល់នៃរដូវក្តៅមានន័យថាវាដល់ពេលសម្រាប់ការញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះ ការធ្វើដំណើរទៅអាងហែលទឹក និងឆ្នេរខ្សាច់ — និងការកើនឡើងនៃការរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកអាចបំផ្លាញជាលិកាសរសៃយឺតនៃស្បែក ដែលបណ្តាលឱ្យវាបាត់បង់ភាពយឺតតាមពេលវេលា និងធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការស្តារឡើងវិញ។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេកក៏បណ្តាលឱ្យមានអាចម៍រុយលើស្បែក វាយនភាពរដុប ចំណុចពណ៌ស ស្បែកឡើងពណ៌លឿង និងបំណះពណ៌មិនស្អាតផងដែរ។

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ដែលមើលមិនឃើញពីព្រះអាទិត្យបំផ្លាញស្បែករបស់យើង។ មានកាំរស្មី UVA និង UVB ពីរប្រភេទ។ UVA គឺជារលកពន្លឺវែង និង UVB គឺជារលកពន្លឺបាញ់។ កាំរស្មី UVB អាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។ ប៉ុន្តែកាំរស្មី UVA ដែលមានរលកពន្លឺវែងជាងនេះក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ព្រោះវាអាចជ្រាបចូលស្បែក និងបំផ្លាញជាលិកានៅកម្រិតជ្រៅជាង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យចំពោះស្បែក និងពន្យារភាពចាស់ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការការពារកម្តៅថ្ងៃ។

ដំបូង៖ រអប់រំ ធពេលវេលានៅក្នុង សនិងព្យាយាមជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យចន្លោះពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀល ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនេះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យកំពុងឆេះខ្លាំងបំផុត។

ទីពីរ៖ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពាក់មួក និងពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ។

ទីបី៖ ស្លៀកពាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ គ្របដណ្តប់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងនៅខាងក្រៅ។

សរុបមក ព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ហើយទោះបីជាអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅក៏ដោយ ចូរចាត់វិធានការការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានទូលំទូលាយ។